Vahendid

1. Kaks puuliistu (või joonlauda)
2. Väike uksehing (või teip)
3. Tugev kummipael

Protseduur

1. Kinnita puuliistud hinge abil üksteise külge (või kaks joonlauda teibi abil).

2. Tee puuliistude otste külgedele kummipaela jaoks sälgud: ühe liistu puhul peaksid sälgud asuma liistu vaba otsa läheduses, teise puhul hinge läheduses.

3. Kinnita kummipael sälkudega paikadesse nii, et see oleks enam-vähem pingul. Oled nüüd valmis biitsepsi tööd demonstreerima.

Selgitus Biitseps on oma olemuselt kolmanda kategooria kang, kui käsivart üles liigutada. Seda illustreerib kummipael, mis alumist puuliistu üles lükates kokku tõmbub. Hing kujutab käsi- ja õlavarre ühenduskohta, ning takistuseks on käsivarre enda mass või siis käeshoitava raskuse mass (vt alltoodud joonis).

Igapäevaelust tuntud kolmanda kategooria kangideks on näpitsad, hokikepi liigutamine, labida , reha või harja kasutamine.